Zdrowe wakacjeGdzie i jak spędzić wakacyjny urlop?

Nie zmarnuj wakacji, wylegu­jąc się na plaży albo pięknej górskiej polanie. Spędź je ak­tywnie : spaceruj, pływaj, spróbuj sportów wodnych (może okażą się w twoim przypadku strzałem w dzie­siątkę), chodź na górskie wy­prawy. Wszystko to bardzo korzystnie wpłynie na kondy­cję fizyczną, zdrowie i psychikę. Wzmocnisz mię­śnie, poprawisz pracę serca i dostarczysz organizmowi więcej tlenu. A jest on po­trzebny każdej komórce krwi po to, by mogła transporto­wać wszystkie składniki od­żywcze po całym organizmie. Zawsze wychodź na spacer po deszczu, a już szczególnie po burzy. W powietrzu jest wte­dy najwięcej ozonu, który ma właściwości dezynfekcyjne, bakteriobójcze, grzybobójcze, wirusobójcze i leczy skórę.

Ostatnio coraz więcej mówi się o niekorzystnym działaniu promieniowania UV na skórę. I jakby zapomina o podstawowej prawdzie : bez słoń­ca nie ma życia, a jego pro­mienie mają na nas leczniczy wpływ. Słońce w niezwykle pozytywny sposób oddziałuje na nasz organizm. Dodaje energii, sprawia, że chce się rano wstać, coś robić, działać. Chcesz to sprawdzić? Jeśli spędzasz wakacje poza mia­stem (najlepiej nad morzem lub w górach), chociaż raz wstań o świcie i idź zobaczyć wschód słońca. Widoku nie zapomnisz do końca życia. Helioterapia, czyli leczenie słońcem, była znana już w starożytności i stosowana w wielu leczniczych kurortach, jeszcze w XIX i XX stuleciu, gdy nie znano antybiotyków. W ten sposób leczono m.in. gruźlicę, zapalenie płuc, choro­by skóry. Promienie słońca podnoszą odporność, dodają optymizmu, a mózg pod ich wpływem wydziela więcej serotoniny, hormonu szczęścia. Pod wpływem słońca w skórze tworzy się też witamina D3, niezbędna, by wapń wbudowy­wał się w kości, po to by zapobiec osteoporozie. Oczywiście ze słońca trzeba korzystać mą­drze. Przed wyjściem na dwór, nawet gdy niebo jest zachmu­rzone, posmaruj się kremem z filtrem. W słoneczne dni ta­kie smarowanie wystarcza na 2-3 godziny, potem krem trze­ba ponownie zaaplikować. To konieczne również po kąpieli w morzu lub jeziorze.

Jeżeli spędzasz wakacje nad morzem, to wielka korzyść dla twojego zdrowia. Powie­trze jest tu czyste, zwłaszcza gdy wiatr wieje od strony morza i nie nawiewa spalin, pyłów albo uczulających wie­le osób pyłków. Powietrze nad samym morzem jest wy­jątkowe : przesycone aerozo­lem morskim, który zawiera cenne dla zdrowia składniki, takie jak jod, magnez, wapń. Spacer wybrzeżem to fanta­styczna inhalacja, która oczyszcza drogi oddechowe i płuca, łagodzi stany zapalne. Najwięcej aerozolu morskie­go jest w powietrzu wtedy, gdy wieje wiatr, a fale rozbija­ją się o brzeg. Jeśli woda jest czysta (a kąpielisko nie zosta­ło zamknięte np. z powodu inwazji sinic, co niestety zda­rza się w letnich miesiącach nad Bałtykiem), pływaj w morzu. Taka kąpiel działa lepiej niż pobyt w ekskluzyw­nym SPA. Fale masują ciało, co doskonale wpływa na skó­rę, układ krążenia i system nerwowy. Pływaj : ten sport angażuje wszystkie mięśnie. Jeśli chcesz schudnąć albo pozbyć się cellulitu, płyń na­przeciw falom. To lepsze niż bicze szkockie. Wiatr działa podobnie jak fa­le - poprzez mikromasaż po­budza skórę, poprawia jej ko­loryt i korzystnie wpływa na układ krążenia. Już po kilku dniach pobytu nad morzem zauważysz, jak twoja skóra nabiera blasku. Po plaży spaceruj boso. To doskonały masaż dla stóp, który pobudza znajdujące się w nich zakończenia nerwów, leczy płaskostopie. Morze to dla ciebie strzał w dziesiątkę, jeśli normalnie prowadzisz stresujący tryb życia. Przypatrywanie się bez­kresowi wody, falom rozbija­jącym się o brzeg, uspokaja i odpręża. Oddychasz bar­dziej miarowo, a twoje serce bije spokojniej.

Cukrzyca również jak inne schorzenia nie musi być żadnym przeciwwskazaniem do waka­cyjnego wyjazdu. Raczej wręcz przeciwnie - zmiana otoczenia i klimatu może ci bardzo po­móc i okazać się pozytywna dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Przed wyjazdem na wszelki wypadek skontaktuj się jednak z diabetologiem, który spraw­dzi, czy obecnie dobrze kon­trolujesz cukrzycę, jeśli wszystko będzie w porządku z powodzeniem możesz wyjechać na letni odpoczynek. Koniecznie zabierz wszystkie leki, które zalecił lekarz i pamiętaj o ich regularnym przyjmowaniu. Pamiętaj również, że wyjazd na urlop nie zwalania cię z prze­strzegania diety!

Nie bój się wyjechać, jeśli chorujesz na astmę. W tym wypadku polecane jest morze, ale jeśli lubisz gó­ry, też możesz się tam wybrać. Koniecznie jednak wcześniej skonsultuj się ze swoim leka­rzem. Powie ci, jakie leki mu­sisz ze sobą zabrać, które z nich musisz brać stale, a które w razie zaostrzenia choroby. Koniecznie weź ze sobą na wyjazd lek rozszerza­jący oskrzela. W czasie waka­cji spędzaj czas aktywnie : ruch i uprawianie sportu (oczywi­ście na miarę własnych możli­wości) leczy astmę. Unikaj tylko wyjazdów nad jeziora, jeśli wokół znajduje się liścia­sty las. Zdrowe jest za to prze­bywanie w otoczeniu drzew iglastych, gdyż ich olejki ete­ryczne wpływają korzystnie na układ oddechowy.

Jeśli cierpisz na alergię na pyłki, sprawdź wcześniej na stronie internetowej, gdzie będą latem pylić uczulające cię rośliny i unikaj tych okolic. Bardzo dobry w takim przypadku dla ciebie jest wyjazd nad morze (nie ma tam żadnych pyłków, szczególnie jeśli wiatr wieje od morza) oraz w wysokie góry. Gdy masz uczulenie na roztocza, idealnym miejscem na wyjazd jest również morze oraz wysokie góry (powyżej 1000 m. n.p.m. roztocza gi­ną). Jeśli męczy cię alergia na pleśnie, nie jedź nad jezioro, szczególnie gdy wokół niego rośnie liściasty las, ponieważ twoje dolegliwości tylko się pogorszą.