Zdrowe wakacjeGdzie i jak spędzić wakacyjny urlop?

Nie zmarnuj wakacji, wylegu­jąc się na plaży albo pięknej górskiej polanie. Spędź je ak­tywnie : spaceruj, pływaj, spróbuj sportów wodnych (może okażą się w twoim przypadku strzałem w dzie­siątkę), chodź na górskie wy­prawy. Wszystko to bardzo korzystnie wpłynie na kondy­cję fizyczną, zdrowie i psychikę. Wzmocnisz mię­śnie, poprawisz pracę serca i dostarczysz organizmowi więcej tlenu. A jest on po­trzebny każdej komórce krwi po to, by mogła transporto­wać wszystkie składniki od­żywcze po całym organizmie. Zawsze wychodź na spacer po deszczu, a już szczególnie po burzy. W powietrzu jest wte­dy najwięcej ozonu, który ma właściwości dezynfekcyjne, bakteriobójcze, grzybobójcze, wirusobójcze i leczy skórę.

Morze, jeziora, las - to piękne miejsca na letni wypoczynek i wyciszenie. Ale jeśli chcesz coś w swoim życiu zmienić, najlepiej zaplanujesz to w gó­rach. Górski klimat pobudza i sty­muluje cały organizm. Wpływa na to duże nasłonecznie­nie, silne wiatry, skoki ciśnie­nia, a także - postępujący wraz z wysokością - spadek zawartości tlenu w powietrzu. W wyższych partiach gór twój organizm wytwarza spe­cjalny hormon, erytropoetynę, dzięki któremu zwiększa się produkcja czerwonych krwinek. Żeby uzyskać ten sam efekt na nizinie, trzeba by było miesiącami ćwiczyć na siłowni! W wysokich górach tętno jest szybsze, szybciej też i głębiej oddychasz, dzięki temu zwiększa się pojemność płuc. Górski klimat przyspiesza metabolizm, działa bodźcowo i hartuje. Jest też bardzo ko­rzystny w przypadku alergii, gdyż powyżej 700 m n.p.m. praktycznie nie ma pyłków i roztoczy kurzu domowego. Jeśli spędzasz lato w górach, na pewno wrócisz z… nowy­mi planami i pomysłami na życie. Górski krajobraz doda­je pewności siebie, pobudza do działania. Nigdzie indziej nie odczujesz tak mocno po­tęgi przyrody. Nigdzie indziej tak mocno nie wpłynie ona na twoją psychikę. Wybierz się w góry chociaż raz samotnie. Znajdź miejsce, gdzie obok nie będzie nikogo, wsłuchaj się w szum potoku, zapatrz w krajobraz - niepo­wtarzalny, często tajemniczy i nierealny. Jedna z legend tatrzańskich mówi, że Bóg stworzył góry z okruchów gwiazd, „żeby by­ło na czym posiedzieć i wy­począć i żeby to było po Nim pamiątką do końca świata”. Jeśli uda ci się spojrzeć na sie­bie i swoje życie z perspekty­wy gwiazd, wrócisz z gór kimś innym, niż jesteś.