Zdrowe wakacjeGdzie i jak spędzić wakacyjny urlop?

Ostatnio coraz więcej mówi się o niekorzystnym działaniu promieniowania UV na skórę. I jakby zapomina o podstawowej prawdzie : bez słoń­ca nie ma życia, a jego pro­mienie mają na nas leczniczy wpływ. Słońce w niezwykle pozytywny sposób oddziałuje na nasz organizm. Dodaje energii, sprawia, że chce się rano wstać, coś robić, działać. Chcesz to sprawdzić? Jeśli spędzasz wakacje poza mia­stem (najlepiej nad morzem lub w górach), chociaż raz wstań o świcie i idź zobaczyć wschód słońca. Widoku nie zapomnisz do końca życia. Helioterapia, czyli leczenie słońcem, była znana już w starożytności i stosowana w wielu leczniczych kurortach, jeszcze w XIX i XX stuleciu, gdy nie znano antybiotyków. W ten sposób leczono m.in. gruźlicę, zapalenie płuc, choro­by skóry. Promienie słońca podnoszą odporność, dodają optymizmu, a mózg pod ich wpływem wydziela więcej serotoniny, hormonu szczęścia. Pod wpływem słońca w skórze tworzy się też witamina D3, niezbędna, by wapń wbudowy­wał się w kości, po to by zapobiec osteoporozie. Oczywiście ze słońca trzeba korzystać mą­drze. Przed wyjściem na dwór, nawet gdy niebo jest zachmu­rzone, posmaruj się kremem z filtrem. W słoneczne dni ta­kie smarowanie wystarcza na 2-3 godziny, potem krem trze­ba ponownie zaaplikować. To konieczne również po kąpieli w morzu lub jeziorze.

Morze, jeziora, las - to piękne miejsca na letni wypoczynek i wyciszenie. Ale jeśli chcesz coś w swoim życiu zmienić, najlepiej zaplanujesz to w gó­rach. Górski klimat pobudza i sty­muluje cały organizm. Wpływa na to duże nasłonecznie­nie, silne wiatry, skoki ciśnie­nia, a także - postępujący wraz z wysokością - spadek zawartości tlenu w powietrzu. W wyższych partiach gór twój organizm wytwarza spe­cjalny hormon, erytropoetynę, dzięki któremu zwiększa się produkcja czerwonych krwinek. Żeby uzyskać ten sam efekt na nizinie, trzeba by było miesiącami ćwiczyć na siłowni! W wysokich górach tętno jest szybsze, szybciej też i głębiej oddychasz, dzięki temu zwiększa się pojemność płuc. Górski klimat przyspiesza metabolizm, działa bodźcowo i hartuje. Jest też bardzo ko­rzystny w przypadku alergii, gdyż powyżej 700 m n.p.m. praktycznie nie ma pyłków i roztoczy kurzu domowego. Jeśli spędzasz lato w górach, na pewno wrócisz z… nowy­mi planami i pomysłami na życie. Górski krajobraz doda­je pewności siebie, pobudza do działania. Nigdzie indziej nie odczujesz tak mocno po­tęgi przyrody. Nigdzie indziej tak mocno nie wpłynie ona na twoją psychikę. Wybierz się w góry chociaż raz samotnie. Znajdź miejsce, gdzie obok nie będzie nikogo, wsłuchaj się w szum potoku, zapatrz w krajobraz - niepo­wtarzalny, często tajemniczy i nierealny. Jedna z legend tatrzańskich mówi, że Bóg stworzył góry z okruchów gwiazd, „żeby by­ło na czym posiedzieć i wy­począć i żeby to było po Nim pamiątką do końca świata”. Jeśli uda ci się spojrzeć na sie­bie i swoje życie z perspekty­wy gwiazd, wrócisz z gór kimś innym, niż jesteś.