Zdrowe wakacjeGdzie i jak spędzić wakacyjny urlop?

Nie zmarnuj wakacji, wylegu­jąc się na plaży albo pięknej górskiej polanie. Spędź je ak­tywnie : spaceruj, pływaj, spróbuj sportów wodnych (może okażą się w twoim przypadku strzałem w dzie­siątkę), chodź na górskie wy­prawy. Wszystko to bardzo korzystnie wpłynie na kondy­cję fizyczną, zdrowie i psychikę. Wzmocnisz mię­śnie, poprawisz pracę serca i dostarczysz organizmowi więcej tlenu. A jest on po­trzebny każdej komórce krwi po to, by mogła transporto­wać wszystkie składniki od­żywcze po całym organizmie. Zawsze wychodź na spacer po deszczu, a już szczególnie po burzy. W powietrzu jest wte­dy najwięcej ozonu, który ma właściwości dezynfekcyjne, bakteriobójcze, grzybobójcze, wirusobójcze i leczy skórę.

Jeżeli spędzasz wakacje nad morzem, to wielka korzyść dla twojego zdrowia. Powie­trze jest tu czyste, zwłaszcza gdy wiatr wieje od strony morza i nie nawiewa spalin, pyłów albo uczulających wie­le osób pyłków. Powietrze nad samym morzem jest wy­jątkowe : przesycone aerozo­lem morskim, który zawiera cenne dla zdrowia składniki, takie jak jod, magnez, wapń. Spacer wybrzeżem to fanta­styczna inhalacja, która oczyszcza drogi oddechowe i płuca, łagodzi stany zapalne. Najwięcej aerozolu morskie­go jest w powietrzu wtedy, gdy wieje wiatr, a fale rozbija­ją się o brzeg. Jeśli woda jest czysta (a kąpielisko nie zosta­ło zamknięte np. z powodu inwazji sinic, co niestety zda­rza się w letnich miesiącach nad Bałtykiem), pływaj w morzu. Taka kąpiel działa lepiej niż pobyt w ekskluzyw­nym SPA. Fale masują ciało, co doskonale wpływa na skó­rę, układ krążenia i system nerwowy. Pływaj : ten sport angażuje wszystkie mięśnie. Jeśli chcesz schudnąć albo pozbyć się cellulitu, płyń na­przeciw falom. To lepsze niż bicze szkockie. Wiatr działa podobnie jak fa­le - poprzez mikromasaż po­budza skórę, poprawia jej ko­loryt i korzystnie wpływa na układ krążenia. Już po kilku dniach pobytu nad morzem zauważysz, jak twoja skóra nabiera blasku. Po plaży spaceruj boso. To doskonały masaż dla stóp, który pobudza znajdujące się w nich zakończenia nerwów, leczy płaskostopie. Morze to dla ciebie strzał w dziesiątkę, jeśli normalnie prowadzisz stresujący tryb życia. Przypatrywanie się bez­kresowi wody, falom rozbija­jącym się o brzeg, uspokaja i odpręża. Oddychasz bar­dziej miarowo, a twoje serce bije spokojniej.