Zdrowe wakacjeGdzie i jak spędzić wakacyjny urlop?

Morze, jeziora, las - to piękne miejsca na letni wypoczynek i wyciszenie. Ale jeśli chcesz coś w swoim życiu zmienić, najlepiej zaplanujesz to w gó­rach. Górski klimat pobudza i sty­muluje cały organizm. Wpływa na to duże nasłonecznie­nie, silne wiatry, skoki ciśnie­nia, a także - postępujący wraz z wysokością - spadek zawartości tlenu w powietrzu. W wyższych partiach gór twój organizm wytwarza spe­cjalny hormon, erytropoetynę, dzięki któremu zwiększa się produkcja czerwonych krwinek. Żeby uzyskać ten sam efekt na nizinie, trzeba by było miesiącami ćwiczyć na siłowni! W wysokich górach tętno jest szybsze, szybciej też i głębiej oddychasz, dzięki temu zwiększa się pojemność płuc. Górski klimat przyspiesza metabolizm, działa bodźcowo i hartuje. Jest też bardzo ko­rzystny w przypadku alergii, gdyż powyżej 700 m n.p.m. praktycznie nie ma pyłków i roztoczy kurzu domowego. Jeśli spędzasz lato w górach, na pewno wrócisz z… nowy­mi planami i pomysłami na życie. Górski krajobraz doda­je pewności siebie, pobudza do działania. Nigdzie indziej nie odczujesz tak mocno po­tęgi przyrody. Nigdzie indziej tak mocno nie wpłynie ona na twoją psychikę. Wybierz się w góry chociaż raz samotnie. Znajdź miejsce, gdzie obok nie będzie nikogo, wsłuchaj się w szum potoku, zapatrz w krajobraz - niepo­wtarzalny, często tajemniczy i nierealny. Jedna z legend tatrzańskich mówi, że Bóg stworzył góry z okruchów gwiazd, „żeby by­ło na czym posiedzieć i wy­począć i żeby to było po Nim pamiątką do końca świata”. Jeśli uda ci się spojrzeć na sie­bie i swoje życie z perspekty­wy gwiazd, wrócisz z gór kimś innym, niż jesteś.

Las, zwłaszcza iglasty, to także doskonałe miejsce na letni wypoczynek. Sosny, świerki, modrzewie, jodły mają silne właściwości lecznicze. Dzięki fitoncydom - czyli olejkom eterycznym - które wydziela­ją iglaki, pobyt w lesie leczy drogi oddechowe, stany zapalne zatok. Tylko alergicy powinni unikać miejsc podmokłych : może tam być wię­cej uczulających roztoczy i pleśni. Bardzo korzystnie na psychi­kę wpływa również pobyt nad jeziorami. Uspokaja, wy­cisza, przynosi zdrowie fizyczne i psychiczne. Jest to znakomity relaks dla osób, które na codzień intensywnie pracują, brak im odpoczynku i marzą o spokoju i ciszy.