Zdrowe wakacjeGdzie i jak spędzić wakacyjny urlop?

Morze, jeziora, las - to piękne miejsca na letni wypoczynek i wyciszenie. Ale jeśli chcesz coś w swoim życiu zmienić, najlepiej zaplanujesz to w gó­rach. Górski klimat pobudza i sty­muluje cały organizm. Wpływa na to duże nasłonecznie­nie, silne wiatry, skoki ciśnie­nia, a także - postępujący wraz z wysokością - spadek zawartości tlenu w powietrzu. W wyższych partiach gór twój organizm wytwarza spe­cjalny hormon, erytropoetynę, dzięki któremu zwiększa się produkcja czerwonych krwinek. Żeby uzyskać ten sam efekt na nizinie, trzeba by było miesiącami ćwiczyć na siłowni! W wysokich górach tętno jest szybsze, szybciej też i głębiej oddychasz, dzięki temu zwiększa się pojemność płuc. Górski klimat przyspiesza metabolizm, działa bodźcowo i hartuje. Jest też bardzo ko­rzystny w przypadku alergii, gdyż powyżej 700 m n.p.m. praktycznie nie ma pyłków i roztoczy kurzu domowego. Jeśli spędzasz lato w górach, na pewno wrócisz z… nowy­mi planami i pomysłami na życie. Górski krajobraz doda­je pewności siebie, pobudza do działania. Nigdzie indziej nie odczujesz tak mocno po­tęgi przyrody. Nigdzie indziej tak mocno nie wpłynie ona na twoją psychikę. Wybierz się w góry chociaż raz samotnie. Znajdź miejsce, gdzie obok nie będzie nikogo, wsłuchaj się w szum potoku, zapatrz w krajobraz - niepo­wtarzalny, często tajemniczy i nierealny. Jedna z legend tatrzańskich mówi, że Bóg stworzył góry z okruchów gwiazd, „żeby by­ło na czym posiedzieć i wy­począć i żeby to było po Nim pamiątką do końca świata”. Jeśli uda ci się spojrzeć na sie­bie i swoje życie z perspekty­wy gwiazd, wrócisz z gór kimś innym, niż jesteś.

Las, zwłaszcza iglasty, to także doskonałe miejsce na letni wypoczynek. Sosny, świerki, modrzewie, jodły mają silne właściwości lecznicze. Dzięki fitoncydom - czyli olejkom eterycznym - które wydziela­ją iglaki, pobyt w lesie leczy drogi oddechowe, stany zapalne zatok. Tylko alergicy powinni unikać miejsc podmokłych : może tam być wię­cej uczulających roztoczy i pleśni. Bardzo korzystnie na psychi­kę wpływa również pobyt nad jeziorami. Uspokaja, wy­cisza, przynosi zdrowie fizyczne i psychiczne. Jest to znakomity relaks dla osób, które na codzień intensywnie pracują, brak im odpoczynku i marzą o spokoju i ciszy.

W przypadku nadciśnienia bardzo korzystny będzie wyjazd nad jeziora i w okolice lasów. Jeśli wybierasz się nad Bałtyk, jedź raczej na zachodnie wybrzeże oraz w okolice Zatoki Gdańskiej i Mierzei Wiślanej (klimat jest tam łagodniejszy i wieje słabszy wiatr). Na środ­kowym wybrzeżu klimat jest znacznie ostrzejszy. Przed wy­jazdem idź do lekarza, który po­wie ci, jak postępować, gdyby ciśnienie jeszcze bardziej ci się podniosło. Raczej nie wybieraj się w góry, szczególnie wysokie.

Jeśli zaś chorujesz na serce zapytaj lekarza, czy (i dokąd) możesz wyjechać i dokładnie się przebadaj. Idealna dla cie­bie byłaby agroturystyka : ci­che, spokojne miejsce, poło­żone blisko wody lub lasu. Na przykład na Roztoczu, Pojezierzu Pomorskim, Mazur­skim, Kaszubach, w Borach Tucholskich. Koniecznie sprawdź wcześniej, gdzie znajduje się najbliższa przy­chodnia lub szpital. Jeżeli chcesz wyjechać za granicę, skonsultuj się z lekarzem.

Nie bój się wyjechać, jeśli chorujesz na astmę. W tym wypadku polecane jest morze, ale jeśli lubisz gó­ry, też możesz się tam wybrać. Koniecznie jednak wcześniej skonsultuj się ze swoim leka­rzem. Powie ci, jakie leki mu­sisz ze sobą zabrać, które z nich musisz brać stale, a które w razie zaostrzenia choroby. Koniecznie weź ze sobą na wyjazd lek rozszerza­jący oskrzela. W czasie waka­cji spędzaj czas aktywnie : ruch i uprawianie sportu (oczywi­ście na miarę własnych możli­wości) leczy astmę. Unikaj tylko wyjazdów nad jeziora, jeśli wokół znajduje się liścia­sty las. Zdrowe jest za to prze­bywanie w otoczeniu drzew iglastych, gdyż ich olejki ete­ryczne wpływają korzystnie na układ oddechowy.

Jeśli cierpisz na alergię na pyłki, sprawdź wcześniej na stronie internetowej, gdzie będą latem pylić uczulające cię rośliny i unikaj tych okolic. Bardzo dobry w takim przypadku dla ciebie jest wyjazd nad morze (nie ma tam żadnych pyłków, szczególnie jeśli wiatr wieje od morza) oraz w wysokie góry. Gdy masz uczulenie na roztocza, idealnym miejscem na wyjazd jest również morze oraz wysokie góry (powyżej 1000 m. n.p.m. roztocza gi­ną). Jeśli męczy cię alergia na pleśnie, nie jedź nad jezioro, szczególnie gdy wokół niego rośnie liściasty las, ponieważ twoje dolegliwości tylko się pogorszą.