Zdrowe wakacjeGdzie i jak spędzić wakacyjny urlop?

Ostatnio coraz więcej mówi się o niekorzystnym działaniu promieniowania UV na skórę. I jakby zapomina o podstawowej prawdzie : bez słoń­ca nie ma życia, a jego pro­mienie mają na nas leczniczy wpływ. Słońce w niezwykle pozytywny sposób oddziałuje na nasz organizm. Dodaje energii, sprawia, że chce się rano wstać, coś robić, działać. Chcesz to sprawdzić? Jeśli spędzasz wakacje poza mia­stem (najlepiej nad morzem lub w górach), chociaż raz wstań o świcie i idź zobaczyć wschód słońca. Widoku nie zapomnisz do końca życia. Helioterapia, czyli leczenie słońcem, była znana już w starożytności i stosowana w wielu leczniczych kurortach, jeszcze w XIX i XX stuleciu, gdy nie znano antybiotyków. W ten sposób leczono m.in. gruźlicę, zapalenie płuc, choro­by skóry. Promienie słońca podnoszą odporność, dodają optymizmu, a mózg pod ich wpływem wydziela więcej serotoniny, hormonu szczęścia. Pod wpływem słońca w skórze tworzy się też witamina D3, niezbędna, by wapń wbudowy­wał się w kości, po to by zapobiec osteoporozie. Oczywiście ze słońca trzeba korzystać mą­drze. Przed wyjściem na dwór, nawet gdy niebo jest zachmu­rzone, posmaruj się kremem z filtrem. W słoneczne dni ta­kie smarowanie wystarcza na 2-3 godziny, potem krem trze­ba ponownie zaaplikować. To konieczne również po kąpieli w morzu lub jeziorze.

Morze, jeziora, las - to piękne miejsca na letni wypoczynek i wyciszenie. Ale jeśli chcesz coś w swoim życiu zmienić, najlepiej zaplanujesz to w gó­rach. Górski klimat pobudza i sty­muluje cały organizm. Wpływa na to duże nasłonecznie­nie, silne wiatry, skoki ciśnie­nia, a także - postępujący wraz z wysokością - spadek zawartości tlenu w powietrzu. W wyższych partiach gór twój organizm wytwarza spe­cjalny hormon, erytropoetynę, dzięki któremu zwiększa się produkcja czerwonych krwinek. Żeby uzyskać ten sam efekt na nizinie, trzeba by było miesiącami ćwiczyć na siłowni! W wysokich górach tętno jest szybsze, szybciej też i głębiej oddychasz, dzięki temu zwiększa się pojemność płuc. Górski klimat przyspiesza metabolizm, działa bodźcowo i hartuje. Jest też bardzo ko­rzystny w przypadku alergii, gdyż powyżej 700 m n.p.m. praktycznie nie ma pyłków i roztoczy kurzu domowego. Jeśli spędzasz lato w górach, na pewno wrócisz z… nowy­mi planami i pomysłami na życie. Górski krajobraz doda­je pewności siebie, pobudza do działania. Nigdzie indziej nie odczujesz tak mocno po­tęgi przyrody. Nigdzie indziej tak mocno nie wpłynie ona na twoją psychikę. Wybierz się w góry chociaż raz samotnie. Znajdź miejsce, gdzie obok nie będzie nikogo, wsłuchaj się w szum potoku, zapatrz w krajobraz - niepo­wtarzalny, często tajemniczy i nierealny. Jedna z legend tatrzańskich mówi, że Bóg stworzył góry z okruchów gwiazd, „żeby by­ło na czym posiedzieć i wy­począć i żeby to było po Nim pamiątką do końca świata”. Jeśli uda ci się spojrzeć na sie­bie i swoje życie z perspekty­wy gwiazd, wrócisz z gór kimś innym, niż jesteś.

W przypadku nadciśnienia bardzo korzystny będzie wyjazd nad jeziora i w okolice lasów. Jeśli wybierasz się nad Bałtyk, jedź raczej na zachodnie wybrzeże oraz w okolice Zatoki Gdańskiej i Mierzei Wiślanej (klimat jest tam łagodniejszy i wieje słabszy wiatr). Na środ­kowym wybrzeżu klimat jest znacznie ostrzejszy. Przed wy­jazdem idź do lekarza, który po­wie ci, jak postępować, gdyby ciśnienie jeszcze bardziej ci się podniosło. Raczej nie wybieraj się w góry, szczególnie wysokie.

Jeśli zaś chorujesz na serce zapytaj lekarza, czy (i dokąd) możesz wyjechać i dokładnie się przebadaj. Idealna dla cie­bie byłaby agroturystyka : ci­che, spokojne miejsce, poło­żone blisko wody lub lasu. Na przykład na Roztoczu, Pojezierzu Pomorskim, Mazur­skim, Kaszubach, w Borach Tucholskich. Koniecznie sprawdź wcześniej, gdzie znajduje się najbliższa przy­chodnia lub szpital. Jeżeli chcesz wyjechać za granicę, skonsultuj się z lekarzem.

Nie bój się wyjechać, jeśli chorujesz na astmę. W tym wypadku polecane jest morze, ale jeśli lubisz gó­ry, też możesz się tam wybrać. Koniecznie jednak wcześniej skonsultuj się ze swoim leka­rzem. Powie ci, jakie leki mu­sisz ze sobą zabrać, które z nich musisz brać stale, a które w razie zaostrzenia choroby. Koniecznie weź ze sobą na wyjazd lek rozszerza­jący oskrzela. W czasie waka­cji spędzaj czas aktywnie : ruch i uprawianie sportu (oczywi­ście na miarę własnych możli­wości) leczy astmę. Unikaj tylko wyjazdów nad jeziora, jeśli wokół znajduje się liścia­sty las. Zdrowe jest za to prze­bywanie w otoczeniu drzew iglastych, gdyż ich olejki ete­ryczne wpływają korzystnie na układ oddechowy.

Jeśli cierpisz na alergię na pyłki, sprawdź wcześniej na stronie internetowej, gdzie będą latem pylić uczulające cię rośliny i unikaj tych okolic. Bardzo dobry w takim przypadku dla ciebie jest wyjazd nad morze (nie ma tam żadnych pyłków, szczególnie jeśli wiatr wieje od morza) oraz w wysokie góry. Gdy masz uczulenie na roztocza, idealnym miejscem na wyjazd jest również morze oraz wysokie góry (powyżej 1000 m. n.p.m. roztocza gi­ną). Jeśli męczy cię alergia na pleśnie, nie jedź nad jezioro, szczególnie gdy wokół niego rośnie liściasty las, ponieważ twoje dolegliwości tylko się pogorszą.

Jeśli masz słabą odporność koniecznie zmień klimat. Jeśli mieszkasz na nizinach - jedź w góry lub nad morze. Jeżeli mieszkasz nad morzem - wy­bierz się w góry, a jeżeli w gó­rach - spakuj walizki nad mo­rze. Zmiana klimatu pobudza system immunologiczny orga­nizmu. Szczególnie korzystny wpływ ma wyjazd nad morze. Jeśli lubisz spacerować nad chłodną wodą, wybierz Bałtyk lub Atlantyk. Chodząc po pla­ży, będziesz tam oddychać powietrzem przesyconym aero­zolem morskim. Są w nim mi­kroskopijne kryształki soli, jod, brom, wapń i magnez. Oddychanie takim powie­trzem wpływa korzystnie na błony śluzowe układu oddechowego, łagodzi stany zapalne w oskrzelach.